骨盤ダイエットや股関節のストレッチなど耳にしたことがある方も多いかと思います。股関節が固いと血行不良などから下半身太りの原因になると言われています。

今回は股関節が硬くなる原因を身近なものから挙げ、股関節が柔らかくなるとダイエット以外にどのようなメリットがあるのかを解説したいと思います。

股関節には複数の筋肉が関与しており、そのいずれか一つでも固ければ股関節が固くなります。股関節の前後の開脚が苦手な場合、股関節を屈伸させる筋肉が弱いか、もしくはふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉が緩みにくいことが原因です。

　また股関節の左右の開脚が苦手な場合は、大腿を外転させる筋肉の収縮力が低いか内転させる筋肉が緩みにくい、あるいはその両方が原因かもしれません。筋肉の緊張状態（コリ）によるものが多く、緊張状態が続くと筋肉が拘縮します。

長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと股関節の筋緊張が起こりやすくなります。また加齢により血管や筋肉は固くなり、関節の軟骨のクッションもすり減っていきます。股関節が柔らかくなることで新陳代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待されます。

特に股関節のストレッチは腰やお尻、大腿部などの大きな血管を動かすため、脂肪燃焼効果が高まります。
股関節周りの血行が良くなることにより腸や内臓が活発に動くようになり、体の不要なガスを排出できるとともに便秘の改善につながります。